Durante las primeras jornadas de enero, se ha registrado una temperatura promedio de 15 grados. Entre las recomendaciones de los expertos para hacer frente al calor nocturno destacan dormir con las ventanas abiertas y rociar las sábanas con agua. fría.
Las altas temperaturas no solo se han hecho notar durante el día en este inicio de año, sino también durante la noche, donde los termómetros han superado los 16 grados. Para disminuir la percepción de calor durante la noche en estos meses de verano, se pueden implementar varias medidas para mejorar la adaptación a las altas temperaturas y así, facilitar el descanso nocturno.
A continuación, el académico de la Facultad de Medicina de la Universidad de los Andes, Dr. Andrés Glasinovic, entrega algunas recomendaciones para mantenerse fresco y dormir mejor:
1. Ventilación de la habitación: Mantener las ventanas abiertas durante la noche para permitir la entrada de aire fresco y su circulación.
2. Uso de ventiladores y aire acondicionado: Pueden mejorar la circulación del aire y refrescar el ambiente.
3. Utilizar ropa ligera y fresca: Dormir con ropa ligera y transpirable, como por ejemplo, pijamas de algodón.
4. Sábanas y ropa de cama adecuadas: Utilizar sábanas de algodón u otros tejidos transpirables que favorezcan la ventilación y la evaporación del sudor.
5. Evitar fuentes de calor: Apagar electrodomésticos o dispositivos electrónicos que generen calor durante la noche para reducir la temperatura ambiente.
6. Hidratación adecuada: Mantenerse hidratado durante el día y antes de acostarse para ayudar a regular la temperatura corporal y prevenir la deshidratación.
7. Ducha o baño refrescante: Tomar una ducha o baño con agua fresca antes de acostarse puede ayudar a reducir la temperatura corporal y facilitar el sueño.